[...] za najpierw musi przeleciec przez watrobe zeby dostac sie do ukladu krazenia a potem wotroba i tak dalej znowu bedzie filtrowac substancje z ukladu krazenia dalej ponownie jeszcze. To takie trudne czy tak specjalnie sie glupio dopytujecie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-12-23 12:05:41 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-12-23 [...]
opinie są dobre.. coś jeszcze polecisz? Czy nie ma co kombinować? Teraz lipo był fajny bo nie rył beretu, jak po tym yoho bo nie jadłem wcześniej.. ryje beret?
[...] kołatanie serca brak energii) Dziś rano 1 caps. poki co kołatanie serca zobacze czy się unormuje. Pytanie moje jest takie czy to normalne objawy ? Może organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do tego rodzaju pobudzacza i potrzebuje czasu na unormowanie ? Czy lepiej przestać go brać? Przyznaje że troche szkoda bo to jednak ponad 100zł w błoto [...]
[...] oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed treningowego posiłku do [...]
z tłuszczami jest jeszcze o tyle problem, że są one odpowiedzialne np. za rozpuszczanie się witamin, nie wiem ile ważysz oraz ile mierzysz i całej reszty ale śmiało możesz Sobie przyjąć 2g bialka 0,8g/1g tłuszczu a resztę z węgli ładować i poatrzeć co sie dzieje
[...] Ja nikomu nie kazałem nic, tylko omówiłem jak ja robię. I sobie chwalę. Co do czerwonego mięsa się zgodzę, ale tam jest też dużo żelaza i te substancje się cholernie ciężko wchłaniają razem. Najlepiej cynk z owoców morza, ryb. A nadmiar cynku jeszcze nikomu nie zaszkodził, a pomóc może ;-] Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-03-05 17:13:04
To może jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje.... A i z tym bieganiem to chyba nie na poważnie co? 5 minut w DT i 10 minut w DNT? Może tu masz odpowiedź na "stałe" [...]
[...] mam takiego powera że mam blokadę na cheaty :-) Po południu 100 dipsów + tabata - trudno dobić mi trica, ostatnio po treningu był niedopracowany tak czułem. Zrobiłbym jeszcze jakieś pompeczki ale nie chcę zaburzać planu na klatę. W poniedziałek/wtorek pull, od środy wolne bo mam rekolekcje, więc jestem prawie pewny, że jeśli będę mieć [...]
[...] metabolizmu %-) W piątek były interwały, cardio i cheat, w sobotę trening siłowy (na czczo albo po b+t) i pewnie cardio, w niedzielę znowu metaboliczny i coś pobiegam jeszcze. W nowym tygodniu siłowe poniedziałek i wtorek/środa, trzeba zdążyć porobić treningi przed Wielkanocą. Do samej Wielkanocy będą szły low carby, ewentualnie z raz [...]
[...] metabolicznego po siłowym. Po piątej serii tabaty nogi zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Ale to był początek redukcji, więc byłem gorzej pod tym względem wytrenowany. Mógłbym jeszcze spróbować, ale widzę, że jednak doradziłeś cardio. Godzina cardio po treningu? Nie uważasz, że zje mnie katabolizm? I chyba spróbuję high carbu. Ciągnie mnie do tych [...]
[...] treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. JEst jakies wyjscie z tej sytuacji ?
[...] schudło, dzisiaj babcia, tylko ja i centymetr krawiecki wokół pasa tego nie widzimy :)) Obstawiam 80 z małym haczykiem. Białko 180-190, tłuszcze 60g, węgle reszta - obecnie wychodzi 250g. Dzisiaj jeszcze obetnę do 2200 bo mam okropne DOMSy na całych nogach i prostownikach, więc co najwyżej tabatę w domu zrobię i to chyba w dodatku nie na czczo.
Teraz będę chciał zrobić w 7 tygodni więcej niż przez 3 miechy. DIETA http://oi60.tinypic.com/fwn19v.jpg II posiłek http://oi62.tinypic.com/2uoia0y.jpg kiepska ostrość to jeszcze z fleszem http://oi60.tinypic.com/aewaio.jpg Kusi mnie żeby z tego jakieś ciasteczka zrobić :-) Wkurzony jestem na ostatni posiłek bo niedobre jest %-) Muszę wykombinować [...]
Polecam artykuły solarosa na ten temat, tam masz opisane wszystko co potrzebujesz wiedzieć (a nawet więcej): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.I%5D__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html są jeszcze 2 części ale to sobie poszukaj %-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-03 11:07:51
BTW tak jeszcze dodam bo ciągle zapominam - ostatnio ciągle za mną chodzą tłuste rzeczy %-) Dzisiaj w szkole kolega obok jadł kanapkę z masłem i żółtym serem to niemiłosiernie waliło po nozdrzach %-) Jak się robię głodny to naprzemiennie myślę o łopatce z topionym żółtym serem albo ewentualnie o tostach :-) To drugie sobie zrobię jak tylko będą z [...]
[...] to jest woda %-) Jutro i pojutrze głodzenie, zresztą w sumie dzisiaj też niedużo zjadłem + ostatnie węgle chyba o 18 i jeśli jakieś dorzucę to symboliczne ilości. Muszę się jeszcze dowiedzieć czy będę mieć przez najbliższe dni dostęp do siłowni - dzisiaj chciałem wieczorkiem trening zrobić to kolega mi napisał że jest w w-wie, nie wiem kiedy [...]
Hey, Glicerynę stosowałem już wcześniej i dobrze znam jej działanie. Od poniedziałku staruję z nią solo, żeby ją jeszcze lepiej poznać. Będę zdawał relację co do dawek i odczuć na treningach. Pozdrawiam...
[...] 40kg x 6 2 x 50kg x 6 Wiosłowanie nachwytem 5 x 5 x 70kg Uginanie ramion - dziś na modlitewniku 5 x 12 x 24kg uwinąłem się w 40 minut, ale że wracałem z siłki z kolegą, a on jeszcze ćwiczył, postanowiłem trochę dorzucić. Unoszenie nóg w podporach 25, 20, 15 Odwrotne rozpiętki 2 x 5kg na rękę x 10 Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-19 [...]
I tak miałoby to wyglądać, zamierzam póki co trenować mniej więcej tak: siłowy interwały siłowy off siłowy interwały off gdzieniegdzie jeszcze cardio, ale nie za dużo. W jeden z offów dałbym LC, tak ze 100g tłuszczy, węgle umiarkowanie nisko. Z jednej strony miałem nie kombinować, z drugiej boję się o kondycję stawów i teścia %-)
META INJECT
